С наступлением долгожданного лета сотни людей устремляются на отдых к водоемам. Вода — добрый друг и союзник человека, помогающий получить максимум удовольствия от отдыха и укрепить здоровье.

Но в то же время она не терпит легкомысленности и может являться источником повышенной опасности. Последствия легкомысленного поведения будут самыми тяжелыми. Чтобы их избежать, каждый человек должен знать элементарные правила безопасности на воде.

Причины несчастных случаев на воде

Основная причина несчастных случаев при купании — недооценка опасностей и неумение выходить из тяжелой ситуации. Часто человек тонет не потому, что не умеет плавать, а потому, что поддается панике. Чаще всего к трагедии приводят такие причины, как состояние алкогольного опьянения, заплывы на дальние дистанции, купание в штормовую погоду, переохлаждение организма, мышечные судороги, разрывы надувных плавсредств, отсутствие присмотра за детьми, прыжки с высоты. Безопасность на воде легче всего обеспечить на специально оборудованном пляже, где есть спасатели.

Правила поведения на воде

Ежегодно в Беларуси тонут люди. Многие просто не умеют держаться на воде, поэтому очень важно овладеть техникой плавания еще в детстве, для того чтобы чувствовать себя уверенно и в случае необходимости суметь оказать помощь утопающему. Техника безопасности на воде требует обязательного соблюдения следующих правил:

• Желательно купаться только на оборудованных пляжах, где есть все средства для спасения и оказания первой помощи.  В незнакомых водоемах дно может нести опасность в виде разбитых стекол, коряг, металлических прутов и прочего мусора.
• Нельзя купаться в заболоченных местах и там, где есть тина и водоросли. Лучше всего выбирать водоемы с песчаным дном или галькой.
• Не заплывать за буйки — шансы на спасение резко уменьшаются, если человек находится далеко от берега.
• Строго запрещается купаться в водоемах в нетрезвом состоянии. Алкоголь дополнительно расширяет сосуды, и после погружения в холодную воду наступает резкий спазм. В условиях открытого водоема это может стоить жизни. Не стоит забывать, что нетрезвый человек не в состоянии адекватно оценивать ситуацию и может совершать поступки, которые никогда бы не совершил в трезвом виде. Как результат — 70 процентов утонувших были в состоянии алкогольного опьянения.
• Правила безопасности на воде запрещают подплывать близко к судам — при их приближении уровень воды резко повышается. Кроме того, известны случаи затягивания плавающих людей под дно теплохода.
• Запрещаются прыжки в воду с лодок, катеров, пирсов и прочих объектов, не приспособленных для этих целей. Это может стоить разбитой головы.
• Не рекомендуется купаться в водоемах, если температура воды ниже +15 градусов.
• Также нельзя купаться во время шторма или в местах с сильным прибоем.

 Правила поведения на воде в летний период

Открытый водоем - это всегда некоторая опасность и риск. Вода может выглядеть приветливо, но даже тот, кто хорошо умеет плавать, может попасть в беду. Правила безопасности на воде летом мало отличаются от общепринятых норм поведения в другое время. Можно лишь добавить некоторые рекомендации:

• Продолжительность купания должна зависеть от температуры воздуха и воды, а также от силы ветра. Рекомендованная температура окружающей среды - от +25°С при ясной безветренной погоде.
• Погружаться в водоем следует постепенно, особенно если тело сильно разогрето солнцем.
• Безопасность на воде летом не допускает грубых игр с погружением и удержанием под водой.
• Купаться после еды можно только спустя 1,5-2 часа.
• Продолжительность купания не должна превышать 15-20 минут.

Правила поведения на воде в зимний период

В период с ноября по декабрь, до наступления устойчивых заморозков, ледовый покров является непрочным и ненадежным. Днем под воздействием солнца лед становится пористым и слабым, даже при сохранении достаточной толщины. Безопасность на воде зимой требует соблюдения основного условия — реальной оценки толщины и прочности льда относительно предполагаемой нагрузки. Для безопасной переправы человека вода должна промерзнуть не менее чем на 10 см, для переправы автомобилей - не менее чем на 30 см.

Меры безопасности на воде в зимний период включают в себя следующие правила:

• Нельзя передвигаться по льду в темное время суток или в условиях плохой видимости.
• При переходе через реку нужно воспользоваться ледовой переправой.
• Перед тем как начать движение по замерзшему водоему, требуется внимательно осмотреться, наметить маршрут передвижения и маршрут возможного возвращения в случае опасности.
• При передвижении следует избегать мест, где лед запорошен снегом.
• Прежде чем встать на лед, нужно убедиться в его прочности. Палкой наносятся удары впереди себя и по обе стороны от себя по нескольку раз в одно и то же место.
• Запрещается проверять лед на прочность ударом ноги.
• В случае появления на поверхности воды, следует отступать обратно по своим же следам, скользящими движениями, не отрывая ног от поверхности.
• При переходе по льду группой людей следует соблюдать расстояние друг от друга в 5-6 м. Замерзший водоем лучше всего пересекать на лыжах.
• Безопасность на воде зимой особенно актуальна в период оттепелей, когда даже толстый лед теряет свою прочность.

Безопасность детей на воде

Вода — опасная стихия даже для взрослого человека, а для детей она опасна вдвойне. Причем несчастья случаются чаще всего не с теми малышами, которые не умеют плавать (как правило, они не заходят глубоко в воду), а с теми, которые мнят себя отличными пловцами. Поэтому безопасное поведение на воде детей в первую очередь зависит от родителей.

Самое первое и самое главное правило — дети дошкольного и младшего школьного возраста должны купаться строго под присмотром взрослых.

Подростки без сопровождения старших могут купаться только в специально отведенных для этого местах.

Самое большое количество трагедий происходит именно в водоемах, не предназначенных для купания.

Родителям нужно не только рассказать ребенку все правила безопасности на воде, но и привить ему навыки поведения в критической ситуации. Очень важно научить подростка не паниковать и понимать, как нужно себя вести и что предпринимать.

Полезно будет овладеть техникой отдыха на воде для того, чтобы в случае необходимости ребенок сумел отдохнуть, а потом, придя в себя, плыть дальше.

Плескающиеся в воде дети обычно делают это очень эмоционально и производят много шума. Внезапно наступившая тишина обязательно должна насторожить родителей. Перед поездкой в лагерь или на курорт следует четко объяснить ребенку, что такое безопасное поведение на воде и чем грозит несоблюдение правил.

Помощь самому себе

Умение плавать — одна из главных гарантий безопасного отдыха на воде, но даже хороший пловец может попасть в непредвиденную ситуацию. Если человек чувствует, что силы начинают его оставлять, следует выполнить следующие действия:

• Первое и самое главное — сохранять спокойствие и не паниковать.
• Не нужно пытаться кричать — это приведет к тому, что тонущий просто наглотается воды.
• Следует повернуться на спину, набрать в легкие воздух, затем медленно выдохнуть, раскинуть руки и расслабиться, отдохнуть.
• При судороге нужно задержать дыхание, на секунду погрузиться с головой в воду и, схватившись за большой палец, сильно потянуть ступню на себя.
• Восстановив дыхание, можно повернуться на живот и плыть к берегу.
• Если во время ныряния потеряна ориентация, надо интенсивно выдохнуть воздух из легких, направление пузырьков укажет путь наверх.

Признаки тонущего человека

В реальной жизни человек тонет совсем не так, как это показывают в кино. Тонущий человек не кричит, не машет руками, не поднимает брызг. В большинстве случаев находящиеся рядом люди даже не понимают, что человек тонет. За исключением редких случаев терпящий бедствие не может позвать на помощь, ему для этого просто не хватает воздуха.

• Определить тонущего человека можно по следующим признакам:
• Голова глубоко в воде, рот периодически скрывается и появляется над поверхностью.
• Утопающий не может позвать на помощь, только вздохнуть и выдохнуть.
• Рот полуоткрыт или открыт, голова сильно запрокинута назад.
• Глаза стекленеют и теряют способность сфокусироваться.
• Вертикальное положение тела.
• Затрудненное и учащенное дыхание.
• Человек барахтается на месте, никуда не плывя.
• Попытки перевернуться на спину и принять горизонтальное положение неудачны, при этом тонущий пытается выкарабкаться из воды как по веревочной лестнице.

Если присутствует хотя бы один из перечисленных признаков, надо спросить у человека, все ли у него в порядке. Если он не ответит, это, скорее всего, означает, что человеку нужна помощь. Главное в таком случае - не упустить время.

Спасение утопающего

Техника безопасности на воде гласит, что самым правильным будет позвать на помощь спасателей или людей, хорошо умеющих плавать. Но если ситуация сложилась так, что спасать терпящего бедствие придется в одиночку, данные рекомендации помогут все сделать правильно:

В первую очередь следует попробовать успокоить тонущего, дать ему понять, что помощь близка. Иногда этого бывает достаточно, чтобы человек перестал паниковать и сам доплыл до берега.

Наиболее действующий способ спасения — с лодки или с берега протянуть тонущему длинный шест или веревку, за которую он сможет ухватиться и выплыть. Если есть спасательный круг, нужно бросить его.

Подплывать к терпящему бедствие лучше всего сзади, так как тонущий человек инстинктивно хватает своего спасателя и сковывает его движения, может даже непроизвольно оглушить сильным ударом.

Нужно перевернуть человека на спину и плыть с ним к берегу.

 Если он сопротивляется и тем самым утягивает спасателя на дно, можно погрузиться с ним на несколько секунд в воду, это поможет освободиться от судорожных захватов тонущего.

Если тонущий человек пошел ко дну, спасающий должен нырнуть, под водой взять тонущего под мышки либо за волосы и, сильно оттолкнувшись ото дна, всплыть с ним на поверхность.

По оперативной информации ОСВОД в Беларуси ежегодно на водоёмах погибает большое количество людей: 2009 – 838 человек, в том числе 74 ребенка, 2010 – 1313 человек, в том числе 82 ребенка, 2011 – 730 человек, в том числе 42 ребенка, 2012 – 705 человек, в том числе 51 ребенок, 2013 – 571 человек, в том числе 34 ребенка, 2014 – 625 человек, в том числе 36 детей, 2015 – 431 человек, в том числе 31 ребенок, 2016 – 376 человек, в том числе 26 детей, 2017 – 374 человека, в том числе 25 детей, 2018 – 374 человека, в том числе 30 детей, 2019 – 364 человека, в том числе 24 ребенка, 2020 – 380 человек, в том числе 20 детей, 2021 – 486 человек, в том числе 43 ребенка.

По состоянию на 11 июля 2022 года в результате закрытия верхних дыхательных путей водой (асфиксии) в Беларуси погибло 224 человека, из них 19 несовершеннолетних. Спасено 203 человека, из них 49 детей.

В Брестской области утонули 50 человек, за аналогичный период 2021 года - 41. Спасено 24 человека, из них 6 детей. Новости о людях, гибнущих на воде, появляются буквально каждый день. Только за неделю в области утонули 9 человек.

К основным причинам неудачного, а порой печального отдыха можно отнести беспечность граждан, нарушение правил поведения на воде. В большинстве случаев ЧП происходят во время купании в запрещенных местах, где нет спасательных, станций, при заплыве в нетрезвом состоянии, не соблюдение элементарных правил безопасного поведения у воды.

 

РЫБАЛКА — ПРЕКРАСНЫЙ ВИД АКТИВНОГО ОТДЫХА Далеко не все задумываются о том, что на рыбалке человека с удочкой подстерегают разного рода опасности. А между тем любой водоём, даже давно знакомый, является местом определенного риска:

Утром 10 июля 2022 года арендатор озера Вольно обнаружил на берегу бесхозные рыболовные снасти. Они могли принадлежать жителю Барановичей 1974 года рождения, который накануне вечером приехал на арендуемый водоем на рыбалку. Об инциденте арендатор сообщил в Барановичский РОВД. При обследовании дна озера тело рыбака в одежде обнаружили недалеко от берега.

Похожий несчастный случай в эти же дни произошел в Пинском районе. 10 июля 2022 года около 15.00 на центральный пункт ГРОЧС позвонил очевидец и сообщил, что в 1,5 км от агрогородка Лопатино на поверхности реки Стырь он обнаружил в сетях утонувшего мужчину. Им оказался местный житель 1954 года рождения, который накануне ушел на рыбалку.

Обстоятельства происшествий выясняются.

 

Правила безопасной рыбалки: - перед уходом на рыбалку обязательно сообщите о месте промысла родным и близким, а также уточните время возвращения; - не стоит употреблять алкоголь, он замедляет реакцию, расслабляет внимание, притупляет чувство реальной опасности; - возьмите с собой аптечку, фонарик, карту местности, средства оповещения о своем местонахождении; - перед началом рыбалки необходимо осмотреть место ловли - на обрывистых и подмытых берегах рек будьте особенно осторожными; - во избежание несчастных случаев лучше рыбачить, не отходя далеко от берега; - при ловле с лодки рыбакам не стоит забывать о наличии на борту средств спасения и сигнализации.

 

КАТАНИЕ НА ПЛАВСРЕДСТВАХ

 

Многие граждане имеют в личном пользовании различные плавсредства (лодки, гидроциклы, катеры и др.), остальные пользуются взятыми на прокат. В любом случае любителям водных прогулок необходимо помнить, что катание на любых плавсредствах требует строгого соблюдения правил безопасности при их эксплуатации, нарушение которых может повлечь за собой непоправимые последствия:

2 июня 2022 года мужчина перевернулся на надувной лодке во время рыбалки и утонул в Пружанском районе. Трагедия произошла вечером, 38-летний житель Пружанского района ловил рыбу с резиновой лодки в водоеме возле деревни Зеленевичи.

Во время рыбалки лодка перевернулась, а мужчина упал в воду и утонул. Через какое-то время искать его отправился отец, он и достал тело из воды.

9 июня 2022 года 13-летний мальчик проплывал вместе с отчимом на надувном матрасе по реке Мухавец в Жабинковском районе - неподалеку от деревни Бульково. В это время здесь же на катере катался 51-летний житель Бреста. В результате он наехал на находившихся на матрасе 35-летнего мужчину и его пасынка. При этом сам отчим не пострадал, а подросток получил многочисленные телесные повреждения, с которыми попал в больницу (сейчас его жизни ничего не угрожает).

 

Важно! Все находящиеся на плавсредстве должны надевать спасательные жилеты. Запрещается: - превышать установленное количество людей на борту; - управлять плавсредсвами в состоянии алкогольного опьянения; - управляющему плавсредством заходить за обозначенные буйками акватории, отведенные для купания; - прыгать в воду с лодки; - сидеть на бортах, переходить с места на место и пересаживаться на другие катера, лодки; - выходить на воду на плавсредствах, совершенно для этого не приспособленных; - близко подплывать к плавсредствам, вблизи них возникают водовороты, волны и течения: плывущего может затянуть под них.

 

НАДУВНЫЕ МАТРАСЫ, КАМЕРЫ и др.

         Очень часто при отдыхе на воде люди используют различные надувные предметы. Плавание на них опасно, а для человека, не умеющего плавать, часто заканчивается трагически. Надувные камеры, матрасы очень лёгкие, даже слабого ветра и течения достаточно, чтобы отнести их на большие расстояния. Стоит отвлечься на несколько минут – и берег оказывается вне пределов досягаемости. Матрас может захлестнуть волной, он может выскользнуть из-под пловца и накрыть его с головой. К тому же любой надувной предмет может иметь скрытый дефект, который не всегда удаётся обнаружить своевременно: из него может выйти воздух и он потеряет плавучесть в любой момент.

29 июня 2020 года в Пинском районе утонул 12-летний мальчик. Трагедия произошла на заброшенном пруду возле д. Ганьковичи. Двое мальчиков - двоюродные братья - находились там без взрослых. Дети купались, используя приспособление из пустых пластиковых бутылок. Один из братьев по неосторожности соскользнул с самодельного плота в воду. Мальчик не умел плавать и стал тонуть. Его брат начал звать на помощь. Крики услышала женщина, которая находилась неподалеку, и вызвала спасателей. К сожалению, спасти мальчика не удалось. Его подняли с двухметровой глубины в 5 м от берега.

 

Важно! Любые подручные надувные средства, могут выскользнуть из рук, сдуться по какой-либо причине, и человек окажется в воде. Запрещается: - использовать для плавания надувные матрасы, круги, камеры и др. надувные предметы, т.к. они не являются плавсредствами.

 

ПОДРОСТКИ БЕЗ ПРИСМОТРА У ВОДЫ

Особый акцент хочется сделать на безопасности подростков у водоёмов.Они порой ведут себя слишком беспечно, самоуверенно, бегают и балуются у воды, не чувствуя никакой опасности. Родители должны понимать, что, сколько бы не было лет ребенку, будь он дошкольником или учащимся, он не должен находиться у воды без присмотра взрослых.И именно родители обязаны поговорить с детьми обо всем, что может произойти, предупредить об опасности и объяснить последствия:

11 июня 2022 года в Жабинке отдыхающие у реки Мухавец спасли трех тонувших девочек-подростков.

Три школьницы 2008-2009 годов рождения купались в реке. Одна из них попала в яму (так называемый свал) глубиной около 2,5 м и стала тонуть. Подруги попытались ей помочь, но безуспешно. Угрожающую ситуацию заметила отдыхающая на берегу женщина 1946 года рождения. Сама она плавать не умела, поэтому стала звать на помощь. На крик прибежал 25-летний местный житель, отдыхавший с семьей неподалеку. Молодой человек успел подхватить на поверхности двух захлебывающихся девочек и передать их пенсионерке, а затем достал их подружку, которая уже уходила под воду.

Напуганные дети сказали, что с ними все в порядке и поспешили домой. Там им стало плохо. В итоге девочек положили в больницу. Их состояние медики оценивают как удовлетворительное.

1 июля 2022 года спасателям поступило сообщение о подростках, утонувших в водохранилище вблизи деревни Комсичи Копыльского района Минской области.

Как выяснилось, 15-летний подросток вместе с 16-летней сестрой, отдыхая на даче, отправились кататься на велосипедах. А по пути парень решил искупаться в водохранилище, которое не было предназначено и оборудовано для купания. В 6 метрах от берега парень начал тонуть, сестра бросилась ему на помощь, в итоге погибли оба подростка.

 

 

Важно! Правила для родителей: - не отпускайте ребёнка на пляж одного; - не упускайте его из виду, когда он плавает (не стоит полагаться на то, что ребёнок уже большой и отлично плавает); - выбирайте оборудованный пляж, ведь там дежурят спасатели.

Еще раз акцентируем внимание на том, что самое главное, о чем должны помнить родители – дети не должны находиться у воды без присмотра. Это правило, которому все взрослые обязаны неукоснительно следовать. К сожалению, зачастую на воде тонут малолетние дети, оставленные без присмотра взрослых:

Опасность, в особенности для маленького ребенка, представляют не только крупные водоёмы, но и декоративные пруды, и даже ёмкости с водой. Только родители, которые знают о возможных опасностях и воспринимают их всерьез, какими бы редкими и невероятными они не казались, смогут уберечь своего ребёнка от беды. Находясь с детьми у воды, бдительность нельзя терять ни на минуту:

05 апреля 2021 года ЧП произошло в д. Углы Новогрудского района. Годовалый мальчик утонул в бочке с водой. Как выяснилось,ребенок, которому был год и четыре месяца, утонул в бочке, где находилось всего около 30 сантиметров воды.На место ЧП прибыли медики, однако, они не смогли вернуть малыша к жизни и констатировали его смерть.

Важно! Не упускайте из виду детей, играющих у водоёмов.Лучше всего, если ребёнок будет играть на воде со взрослыми - только так можно полностью быть уверенными в его безопасности. Если вы не участвуете в играх, следите, чтобы ребёнок был в пределах вашей видимости.

Уважаемые родители!Лето замечательное время для отдыха, позитивных эмоций, ярких впечатлений. Но это и самый травмоопасный период для детей. Поэтому сделайте все, чтобы уберечь своего ребенка от неприятностей. Постарайтесь максимально обезопасить ваш отдых, будьте рядом со своими детьми и берегите их.

 

КУПАНИЕ В НЕТРЕЗВОМ СОСТОЯНИИ

К основным причинам неудачного, а порой печального отдыха можно отнести беспечность граждан, нарушение правил поведения на воде. В большинстве случаев ЧП происходят во время распития спиртных напитков, при заплыве в нетрезвом состоянии, купании в запрещенных местах, где нет спасательных станций. Употребление алкоголя и отдых у воды часто становятся причиной гибели людей. В прошлом году открытие купального сезона не для всех было удачным:

18 июня 2022 года в Бресте в реке Мухавец утонул мужчина.Около 22.40 сотрудники МЧС получили сообщение, что в районе Суворовского моста тонет мужчина 1977 года рождения. К моменту прибытия спасателей на поверхности воды никого не было. Обследовав акваторию, водолазы обнаружили тело на глубине трех метров в шести метрах от берега.

По словам очевидцев, компания отдыхала на берегу. Мужчина решил переплыть Мухавец. До противоположного берега доплыл без проблем. На обратный путь уже не хватило сил, и он ушел под воду.

По предварительной информации, в компании распивали спиртное.

 

Важно! Нетрезвый человек не в состоянии адекватно оценивать ситуацию и может совершать поступки, которые никогда бы не совершил в трезвом виде! Запрещается: - купаться в водоемах в состоянии алкогольного опьянения. Алкоголь дополнительно расширяет сосуды, и после погружения в холодную воду наступает резкий спазм. В условиях открытого водоема это может стоить жизни.

 

ПЛАВАНИЕ И НЫРЯНИЕ В НЕЗНАКОМЫХ

Многие отдыхающие любят нырять в воду с высоты. Смертельно опасно для жизни прыгать в воду в неизвестных местах. Здесь можно удариться головой о грунт, сломать шейные позвонки, потерять сознание и погибнуть. Не менее опасно также нырять в воду с мостов, плотов, пристаней, дамб и других сооружений. Под водой могут быть сваи, камни и т.п.

5 июня 2022 в Пружанском районе сотрудник ОСВОДа спас тонущего несовершеннолетнего. Инцидент произошел вечером на озере Паперня. Учащийся Пружанского аграрно-технического колледжа 2005 года рождения пришел с другом искупаться. Ребята решили прыгнуть с пирса. При этом плавать парень не умел. Не зная глубины водоема и не достав дна, он начал захлебываться. Тонущего увидел матрос-спасатель. Он бросил парню спасательный круг и извлек его из воды. В медицинской помощи тот не нуждался.

С несовершеннолетним провели разъяснительную беседу о недопустимости беспечного поведения на воде. В известность об инциденте поставлены руководители учреждения образования.

Важно! Купайтесь только на оборудованных пляжах в зоне, огороженной буйками или поплавками. Запрещается: - прыгать или нырять в незнакомых местах: с мостов, причалов, пристаней и др.

НАПОМИНАЕМ!

Не рекомендуется купаться в опасных и запрещенных для этого местах (вблизи гидросооружений, в судоходных местах, в местах со сложным рельефом дна, обрывистыми и подмытыми берегами, быстрым течением, водоворотами и т.д.).

В случае необходимости купания в необорудованном месте, хорошо умеющий плавать должен обследовать рельеф дна. Дно должно быть пологим, без ям, коряг, острых подводных камней, стекла и других опасных предметов. Не купайтесь в местах, где дно заросло водорослями (можно запутаться).

Никогда не входите в воду в нетрезвом состоянии.

Не оставляйте детей без присмотра.

Не заплывайте далеко от берега, правильно рассчитывайте свои силы.

Не умея плавать, не заходите в воду выше пояса. При неуверенном плавании плывите вдоль берега или по направлению к нему.

К беде ведут споры на дальность заплыва и длительность пребывания под водой.

Опасно нырять с лодок, катеров, причалов, мостов и других сооружений и в непроверенных местах.

Проявляйте внимание к друзьям и знакомым, будьте готовы придти им на помощь.

Не входите в воду при плохом самочувствии.

Не используйте при купании не предназначенные для этого предметы (надувные матрасы, доски, надувные автомобильные камеры и т.п.); спасательные средства и снаряжение не по назначению.

Не подплывайте к судам (моторным, парусным), весельным лодкам и другим плавательными средствам.

Не допускаются игры в воде, связанные с нырянием и захватом купающегося.

Не подавайте ложный сигнал о помощи, ведь следующий раз никто не поверит уже в реальный зов о помощи Попав в сильное течение, не плывите против него, а используйте, чтобы приблизится к берегу Оказавшись в водовороте, не теряйтесь а, набрав побольше воздуха, нырните по течению и всплывите на поверхность. При судорогах измените способ плавания с целью уменьшения нагрузки на сведенные мышцы и плывите к берегу.

Находясь в воде, необходимо соблюдать температурный режим своего тела.

Вхождение и прыжки в воду в разгоряченном и возбужденном состоянии, в следствии резкого перепада температуры, происходят к спазмам сосудов, в том числе головного мозга и сердца. Не доводите себя до переохлаждения   купаться раньше чем через 1,5 — 2 часа после обильного приема пищи.